[...] ramion bokiem w opadzie 3/10 4.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku- 4 s. x 12 5.prostowanie nóg maszyna 3/10 (obecnie mam zerwana linke wiec czym mam to zastapic??) 6.odwodzenie nogi w tyl (przyczepiam ciezarek do nogi) 3/10 7.wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 Ćwiczenie na brzuch: brzuszki na skosnej 2 x 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych na barkach ? - przysiady na barkach sa duzo bardziej kontuzjogenne, jesli zaczynasz dopiero treningi to wybieraj jak [...]
[...] sztanga płaska B- wyciskanie sztanga lub hantle skos dodatni C- rozpiętki lub brama Wiesz zawsze żeby stymulować wszystkie rodzaje włókien mięśniowych możesz co tydzień zmieniać na czym robisz ćwiczebnia wielostawowe. Np jeden tydz same hantle i mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, a w następnym tygodniu sztangi i więcej obciążenia. Pozdrawiam
[...] na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z prostymi nogami po co to jest czym sie rużni od zwykłej??? na drugim atlasie : -stanowisko do rozpientek -stanowisko do ćwiczenia mięśni grzbietu dolnych -kszesełko tszmające nogi,i drążek ktury się [...]
Tutaj nikt nie konczy cyklow. Dlatego nikt nie powie na czym lepiej. Tu cykle koncza sie mostkiem na kilka miechow z dlugiego estra w malej dawce. Test to test i bierz taki na jakim sie najlepiej czujesz. Jak suty nie rosna i nie bola to nie musisz nic brac na E2
[...] ze najlepsyz styl, niebedzies miał nadal jasnej opinii, mozesz trafić na takiego przeciwnika ze wystraszy się jak zrobisz szpagat bo pomysli ze masz czarny pas w niewiadomo czym , a trafisz na takiego co sam coś cwiczył i podejdzie do ciebie zgłową. jednk moja opinia, Taekowodo to dobry styl do napierdzielanek, puki cię ktoś niezłapie i [...]
A tak to widze ze chyba nikt nie odpowie na reszte, niestety. Lepiej sie skupic na tym co zle napisalem niz na tym w czym potrzebuje pomocy. Standardowo. Zmieniony przez - Panbody w dniu 2017-06-11 12:59:22 To ja się wypowiem, moim zdaniem przekombinowane i tyle ode mnie. Zmieniasz długie estry na takie same krótkie a potem znowu krótkie na [...]
Lions, twoja ocena jest co najmniej niesprawiedliwa. Nie łapiesz też, na czym polega wartość erudycyjna tego typu publikacji. Dam przykład mojego artykułu - "Testosteron na widelcu"... Oczywiście, wszystkie wykorzystane przez mnie w tym artykule badania czytelnik znajdzie w internecie, ale musi poświęcić całe tygodnie na ich odszukanie, [...]
[...] O kaloryfer się nie martw, jak brzuch ma masywny mięsień to widać go całkiem nieźle. O ogólnorozwojówkach się rozpisywał nie będę, najpierw zastanów się gdzie będziesz ćwiczył i na czym tak naprawdę ci zależy. To musisz wiedzieć: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Czytasz tyle razy aż zrozumiesz jak opornie wchodzi.
[...] treningowy zrobic na tak wysokim ciezarze cwiczenie w objetosci calkowitej 25 serii z tego samego wzgledu nie stosuje sie wiecej cwiczen na trening w tym zakresie niz 2 o czym wspomnialem wczesniej bo po prostu nie dalbys rady ! Wypalisz sie momentalnie.Zaczynam od 55 % maxa a cykl koncze na ok 85-87 % maxa. pozniej wyznaczam nowego maxa i [...]
[...] żołnierzem niż żołnierzowi prawnikiem.I nie mów ze szybciej zostaniesz prawnikiem niż generałem armii bo przecież żołnierz zawodowy to nie tylko generał.Co do drugiej cześci zdania....pozostawie bez komentarza bo nie będę sie bawił w ironiczne dopiekanie sobie kto sie na czym lepiej zna,w piaskownicy ostatni raz byłem jakieś 12 lat temu
man1ek93 OMG... Takiego czegoś to jeszcze nie widziałem. Gangsta man z cyckami. Gościu się tylko marnuje, tańczyć nie umie a w pierdlu by miał na czym po podskakiwać mając takie bufory haha Nie żałuje gościa, za głupotę trzeba płacić.
[...] sappa, pod publiczkę japońską, w której mówił, że kontrakt na walkę z tysonem został podpisany i będą walczyć w przyszłym roku, ale najpierw zawalczy 31.XII. z akebono (o czym wiadomo). ogólnie eurosport wyciął w cholerę, ale rozumiem, że podyktowane to pewnie było ramówką specyficzną. do aertsa - zarzucasz, bonjasky'emu, że z nikim [...]
Zależałoby mi na informacji w czym najwięcej tłuszczy, i co jest jednocześnie smaczne i zdrowe, a także można to np. kupić w jakimś popularnym sklepie spożywczym lub łatwo przyrządzić, bo z tego działu kuchnia to połowy nie rozumiem jak się robi i w ogóle jakoś bardzo się męczę, jak próbuję coś tam znaleźć lub przeczytać @-| Ja wiem, że są różne [...]
Zależałoby mi na informacji w czym najwięcej tłuszczy, i co jest jednocześnie smaczne i zdrowe, a także można to np. kupić w jakimś popularnym sklepie spożywczym lub łatwo przyrządzić, bo z tego działu kuchnia to połowy nie rozumiem jak się robi i w ogóle jakoś bardzo się męczę, jak próbuję coś tam znaleźć lub przeczytać @-| Ja wiem, że są różne [...]
[...] tluszcze, ale ja sie nie zgadzam. Oliwa z oliwek jest tłuszczem jednonasyconym, a najlepsze sa wielonienasycone, bo maja wiecej wolnych wiazan, a nikomu nie musze tlumaczyc, czym są wolne rodniki (hydroksylowe najlepsze 96-), jakby nie antyutleniacze, to spalilyby mozg na popiol w 10 min)i na czym polega zaleta wylapywania ich przez wolne [...]
1 - Mesomorph -rocket pup flawor 2 - Smak 5/5 - wszystko co słodkie mi smakuje, to było słodkie to i smaczne. Jedyne co to taki posmak prochu jakby było czuć, ale w niczym nie przeszkadzało. 3 - Pompa 5/5 - pompa akurat siadła zacnie, o ile w plecach pompa u mnie to rzadkość to dziś fajnie czułem ciasną koszulkę :D bice za to piekły 4 - [...]
[...] : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym zebyscie jak mozecie napisali opisali narysowali czy cos podobnego jak to zrobic z czego na czym mozna zawiesic itp -taka pilka zawieszona na 2 gumach 1 z gory 2 z dolu co sie w nia wali .. jaka ta pilka ma bym jak sie przebije je zeby wsadzic sznurek zeby ja [...]
Temat bumerang - Pudzian w K1
